Гололед – основная причина уличного травматизма. Особенно ему подвержены люди пожилого возраста из-за повышенной хрупкости костей, меньшей эластичности связок и мышц. Им в «скользкую» погоду из дома вообще лучше не выходить, а остальным – принять во внимание рекомендации специалистов.

Выходя на улицу, важно соблюдать несколько простых правил:

• обувь желательно носить на плоской подошве или на низком каблуке;
• внимательно смотреть под ноги;
• длинное пальто или шубу приподнимать, выходя из транспорта или спускаясь по лестнице;
• не ходить близко к стенам зданий: с крыши может упасть сосулька или кусок затвердевшего снега;
• не носить сумки на длинных ручках, поскольку они перемещают центр тяжести и тянут вниз;
• капюшоны сужают обзор и мешают при переходе улицы своевременно оценить ситуацию на дороге;
• не стоит держать руки в карманах: это может помешать ухватиться за что-либо при падении.

Эти простые правила могут помочь не получить травму. Но если падения все же не избежать, старайтесь выбрать наиболее безопасное положение тела.

Если, поскользнувшись, вы потеряли равновесие, не приземляйтесь на выпрямленные руки! Постарайтесь сгруппироваться и сделать поворот в сторону так, чтобы удар пришелся на боковую поверхность туловища.

Если падаете на спину, прижмите подбородок к груди, а руки раскиньте шире. Это обезопасит вас от черепно-мозговой травмы.

Если падаете со скользкой лестницы, постарайтесь прикрыть лицо и голову руками.

Во время гололеда держитесь подальше от проезжей части, не перебегайте ее! Тормозной путь у автомобилей в гололед значительно увеличивается. Будьте особо внимательны при переходе улицы даже на светофорах. Водитель может не успеть остановиться на красный свет. На остановке стойте подальше от края дороги, чтобы не поскользнуться и не угодить под колеса автобуса.

Если падения избежать не удалось, следует обратить внимание на появление следующих симптомов: появилась острая боль в руке или ноге, «распух» сустав, появилась головная боль, головокружение. В этих случаях необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью в ближайшее медицинское учреждение или вызвать бригаду скорой медицинской помощи.

Лучшая профилактика против возможных падений – занятия физкультурой. Постоянные тренировки воспитывают умение сохранять равновесие, координировать движения, укрепляют мышцы и связки.